Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und reichlich Gemüse. Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke und wählen Sie komplexe Kohlenhydrate, die anhaltende Energie liefern
Regelmäßige Bewegung
Körperliche Aktivität hilft Ihrem Körper, Insulin effizienter zu nutzen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an, sei es Radfahren, Spazierengehen oder Schwimmen
Bleiben Sie hydratisiert
Viel Wasser zu trinken hilft Ihren Nieren, überschüssigen Zucker auszuspülen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels
Überwachen Sie Ihren Blutzucker
Regelmäßige Blutzuckermessungen helfen Ihnen zu verstehen, wie sich verschiedene Lebensmittel und Aktivitäten auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken. Verwenden Sie ein Blutzuckermessgerät, um Ihre Werte zu überwachen und Veränderungen festzuhalten
