Ernähren Sie sich nährstoffreich und hormonfreundlich mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Integrieren Sie regelmäßige Bewegung, insbesondere Kraft- oder Widerstandstraining, in Ihren Alltag, um Ihren Stoffwechsel und Ihre Knochengesundheit zu fördern.
Achten Sie auf ausreichend Ruhe, Entspannung und Stressabbau.
Besprechen Sie Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, darunter Anpassungen des Lebensstils, medikamentöse Therapien und alternative Heilmethoden.Bedenken Sie, dass jede Frau die Wechseljahre anders erlebt. Es gibt keine allgemeingültige Lösung, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Ihren Körper am besten funktioniert.
Wenn
Ihnen viele dieser Anzeichen bekannt vorkommen, befinden Sie sich möglicherweise bereits in den Wechseljahren oder der Prämenopause – und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie verstehen, was in Ihnen vorgeht, können Sie mit Wissen und Selbstmitgefühl statt mit Frustration reagieren.
Diese Phase ist kein Ende, sondern ein Neuanfang. Sie bietet die Gelegenheit, auf deinen Körper zu hören, dich um deine Gesundheit zu kümmern und neu zu definieren, was Stärke und Weiblichkeit für dich bedeuten.
Die Wechseljahre sind ein Übergang, kein Verlust. Mit Bewusstsein, Achtsamkeit und Selbstvertrauen können Sie sich so stark, weise und selbstbestimmt fühlen wie nie zuvor.
