Trinken Sie reichlich Wasser (8-10 Gläser pro Tag).
Vermeiden Sie gesüßte Getränke, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol.
Bevor Sie mit der Therapie beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden.
Tag 1
Frühstück: 2 hartgekochte Eier + 1 Grapefruit oder 1 Orange
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier + gemischter grüner Salat (Salat, Gurke, Tomate) mit Zitronensaft
Abendessen: Gegrillte Hähnchenbrust (100 g) + gedämpfter Brokkoli + 1 hartgekochtes Ei
Tag 2
Frühstück: 2 hartgekochte Eier + 1 Apfel
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier + gedünstete grüne Bohnen + kleiner Salat
Abendessen: Gegrillter Fisch (150 g) + Spinatsalat + 1 hartgekochtes Ei
Tag 3
Frühstück: 3 hartgekochte Eier
Abendessen: 1 hartgekochtes Ei + Scheiben von Putenbrust + gedämpfter Spargel
Abendessen: 2 hartgekochte Eier + gemischtes Gemüse, in einem Teelöffel Olivenöl gebraten
Tag 4
Frühstück: 2 hartgekochte Eier + 1 Grapefruit
Mittagessen: Thunfischsalat (Thunfisch aus der Dose in Wasser, Sellerie, Zitronensaft) + 1 hartgekochtes Ei
Abendessen: Gegrillte Hähnchenbrust + gedämpfte Zucchini + 1 hartgekochtes Ei
Tag 5
Frühstück: 3 hartgekochte Eier
Mittagessen: Gemischter Salat + 2 hartgekochte Eier
Abendessen: Gegrillter Fisch + gebratener Spinat + 1 hartgekochtes Ei
Tag 6
Frühstück: 2 hartgekochte Eier + 1 Apfel
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier + gedämpfter Blumenkohl + kleiner Salat
Abendessen: Putenbrust + gegrilltes Gemüse + 1 hartgekochtes Ei
Tag 7
Frühstück: 3 hartgekochte Eier
Mittagessen: Thunfischsalat + 1 hartgekochtes Ei
Abendessen: Gegrillte Hähnchenbrust + gedämpfter Brokkoli + 1 hartgekochtes Ei
Tipps zur Maximierung der Ergebnisse
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr – Wasser hilft, Giftstoffe auszuscheiden und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.
Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten – halten Sie sich an Ihren Ernährungsplan, um ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten.
Bewegen Sie Ihren Körper – Mäßige körperliche Aktivität, wie Spazierengehen oder Yoga, hilft beim Fettabbau.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf – Schlafmangel erschwert das Abnehmen.
Bereiten Sie Ihre Eier im Voraus vor – Kochen Sie Eier hart in größeren Mengen, um Zeit zu sparen.
Fügen Sie Kräuter und Gewürze hinzu – Verwenden Sie Salz, Pfeffer, Knoblauch oder Paprika, um Ihren Eiern Geschmack zu verleihen, ohne zusätzliche Kalorien.
Vorteile der Eierdiät
