Und die Männer?
In solchen Fällen besteht oft der erste Verdacht auf eine gutartige Prostatavergrößerung (BPH), eine häufige Erkrankung, die nach dem 50. Lebensjahr auftritt. Eine vergrößerte Prostata kann das Entleeren der Blase erschweren und häufigen Harndrang, auch nachts, verursachen.
Diese Erkrankung ist zwar gutartig, erfordert aber eine ärztliche Untersuchung, um späteren Komplikationen vorzubeugen. Einfache Behandlungen können die Lebensqualität verbessern, ohne dass ein operativer Eingriff notwendig ist.
Einfache Schritte für besseren Schlaf… und weniger häufiges Aufwachen in der Nacht
Glücklicherweise gibt es konkrete Möglichkeiten, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Nächte zurückzugewinnen:
Nach 20 Uhr sollten Sie die Flüssigkeitszufuhr einschränken und Getränke wählen, die keine harntreibende Wirkung haben (z. B. Kamillentee, warmes Wasser).
Schaffen Sie sich eine beruhigende Abendroutine, die einen tiefen Schlaf fördert: gedämpftes Licht, leichte Lektüre, langsames Atmen.
Führen Sie einige Tage lang ein Urintagebuch, um festzustellen, wann Ihre Blase am aktivsten ist.
Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Kegel-Übungen – sie sind äußerst wirksam, um die Kontrolle über Ihre Blase wiederzuerlangen.
Ein erholsamer Schlaf beginnt manchmal damit, dass man auf seine Blase achtet.
Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Vermeiden Sie Selbstmedikation und konsultieren Sie vor der Anwendung der hierin enthaltenen Informationen stets einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die Redaktion übernimmt keine Garantie für die Wirksamkeit der Informationen und haftet nicht für Schäden, die durch deren Verwendung entstehen.
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