Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten.
Um mehr Kalium in Ihre Ernährung aufzunehmen, ersetzen Sie Getreide und Milchprodukte durch Obst und Gemüse. Wählen Sie zum Frühstück beispielsweise Eier mit Gemüse und Beeren anstelle von kaliumarmen Sandwiches. Wählen Sie als Snacks Nüsse und Obst. Ein Abendessen, das hauptsächlich aus Fleisch und Gemüse anstelle von Nudeln und Fertiggerichten besteht, kann Ihre Kaliumaufnahme ebenfalls erhöhen.Hier ist ein Beispiel für eine kaliumreiche Mahlzeit:
Frühstück: Gemüseomelett mit Beeren als Beilage.
Mittagessen: Salat aus Fleisch und verschiedenen Gemüsesorten.
Abendessen: Lachsfilet mit grünem Gemüse.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme auf natürliche und deutliche Weise, was dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck wirksam zu senken.
Kaliumpräparate
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