Skip to contentSollten Sie plötzlich einen Krampf bekommen, versuchen Sie Folgendes:
Gezielte Dehnung:
Setz dich auf die Bettkante.
Strecken Sie Ihr Bein und ziehen Sie Ihren Fuß vorsichtig hoch.
Massage:
Massieren Sie den verspannten Muskel in kreisenden Bewegungen.
Verwenden Sie ein wärmendes Öl oder eine Creme für zusätzliche Entspannung.
Wärme- oder Kältekompressen:
Legen Sie einen warmen Waschlappen auf den Muskel, um die Durchblutung zu verbessern.
Wenn die Schmerzen anhalten, verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Entzündung zu lindern.
Tipps zur Vorbeugung von Krämpfen für schlaflose Nächte
Dehnübungen vor dem Schlafengehen:
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