Deshalb bekommen wir nachts Krämpfe!

Dehnen Sie Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur für ein paar Minuten.

1. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr:
   Trinken Sie tagsüber viel Wasser, um einer Austrocknung vorzubeugen.

2. Ernähren Sie sich gesund:
   Achten Sie auf eine magnesium-, kalzium- und kaliumreiche Ernährung.
   Tipp:  Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit grünem Blattgemüse, Nüssen und Trockenfrüchten.

3. Eine gute Schlafposition:
   Wenn Sie mit ausgestreckten Beinen liegen, können Sie Ihre Muskeln entspannen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

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