2.
Am zweiten Tag hatte ich etwas mehr Energie. Ich bildete es mir vielleicht ein, aber ich fühlte mich wacher.
Am dritten Tag merkte ich: Mein Bauch war weniger aufgebläht.
Ich dachte: Das ist doch schon mal was! Ich machte weiter.
Ich trank jeden Morgen meinen Bananensaft. Und ganz ehrlich: Es wurde mein Lieblingsmoment des Tages. Dieses kleine Ritual – nur ich, mein Mixer, mein Glas – gab mir das Gefühl, dass ich aktiv etwas für mich tue.
Nach einer Woche stellte ich mich auf die Waage. Minus 2,1 Kilo.
Ich war schockiert. Und glücklich. Und neugierig.
Warum dieser Shake so gut funktioniert
Ich begann zu recherchieren. Ich wollte verstehen, warum dieser einfache Shake so eine Wirkung haben konnte.
Bananen enthalten sogenannte resistente Stärke – ein Ballaststoff, der sich positiv auf die Darmflora auswirkt, den Blutzuckerspiegel stabilisiert und das Hungergefühl senkt.
Zimt ist bekannt dafür, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern – also weniger Heißhunger auf Zucker.
Ingwer regt die Verdauung an und wirkt entzündungshemmend.
Zitrone hilft beim Entgiften und liefert Vitamin C.
Chiasamen quellen im Magen auf, machen satt und unterstützen die Verdauung.
Apfelessig – gut für die Fettverbrennung, stabilisiert den Blutzucker.
In der Kombination ergibt das einen kleinen Gesundheits-Cocktail, der den Stoffwechsel ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und gleichzeitig Heißhunger unterdrückt.
Woche 2 – der Shake wird zur Gewohnheit
Ich trank meinen Shake jeden Tag. Immer morgens, manchmal auch abends. Und ich veränderte nichts anderes.
Ich aß normal – aber irgendwie weniger. Ich hatte nicht das Bedürfnis, mich zu überessen. Ich snackte weniger. Und ich hatte kein Nachmittagstief mehr.
Ich fing an, mehr Wasser zu trinken. Einfach, weil ich merkte, wie gut es mir tat.
Und siehe da – am Ende der zweiten Woche: weitere 1,8 Kilo weniger.
Der Bauch wurde sichtbar flacher. Meine Kleidung saß lockerer. Ich konnte es kaum glauben.
Woche 3 – die mentale Veränderung
Jetzt kam das, womit ich nicht gerechnet hatte: Ich fühlte mich selbstbewusster. Ich ging aufrechter. Ich lachte mehr. Ich hatte Lust, mich zu bewegen.
Ich fing an, nach dem Bananensaft einen Spaziergang zu machen. Erst nur 10 Minuten, dann 20, dann 30.
Ich fühlte mich lebendig.
Und was passierte auf der Waage? -1,3 Kilo.
Langsamer als am Anfang, klar. Aber es war okay. Es ging ja nicht nur um Zahlen. Es ging ums Gefühl.
Was ich NICHT tat
Ich zählte keine Kalorien
Ich machte keinen Sport-Marathon
Ich hungerte nichtT.ap the p.hoto to v.iew the full r.ecipe.
